Я думаю, что вы собираетесь сделать в первую очередь мнения на этот вопрос. Оуч! Спасибо, я не знал (на самом деле, я едва ли теперь что-нибудь про фитнес и то, что я знаю очень запутанна и полна противоречий). Да я использовать тест-полоски. Я думал, что это займет несколько недель, чтобы быть адаптированы, чтобы получить над кето гриппа. Но не очень долго, чтобы перейти в кетоз. И по вашей ссылке, стоя над расширений цели больше зоны трицепсов, чем лежа. Поэтому ответ на мой вопрос **лучше стоя**. @DaveLiepmann Спасибо за ссылку. Я никогда не принимаю это как косвенный ответ здесь, потому что это, кажется, не в ладах с этим вопросом в предположении, что конкретные упражнения, такие как те, которые перечислены в справке не может быть использован как стандарт, с которым все упражнения могут быть оценены (в плане прочности). Я бы хотел оставить этот вопрос для тех, кто может быть в состоянии предложить ответ, который соответствует этой предпосылке, но, как я полагаю, вы не согласны с посылкой, пожалуйста, не стесняйтесь, чтобы закрыть или downvote если вы чувствуете, что этот вопрос загруженные или иным образом неуместными, как есть.

Вы можете дать этой тренировки: если у вас есть кто-то, что могут заметить вас.

enter image description here enter image description here

Вы могли бы также рассмотреть возможность сделать некоторые жесткие ноги мертвых-лифты и стандартные мертвые подъемников, но они не соответствуют вашим "веса" требований.