Все вопросы

27

Я должен работать, когда холодно?

Должен или не должен я бегать, когда холодно? Легко ли тянуть мышцы? ...
18 янв. 2011 г., 17:17:32
16

Мне не хватает упражнений для сбалансированного общая тренировка тела в 3-х дневный сплит?

Я работаю на 3-дневный сплит рутины, около 5(+1 поддерживаю) упражнений в день. Это первый раз, когда я что-то собираю для себя, поэтому я надеялся, что вы могли бы поставить в некоторых комментариях. Я не владею (я работаю дома) кабели, просто squatrack, скамейки, веса и подтянуть бар. Мой предыдущий опыт с либо 5х5 и до того, что некоторые случайным образом с помощью машин в тренажерный зал. Грудь/Трицепс Лежа боковой поднять (поддержка плеча) Жим лежа (главные Пец, грудины) Наклон жим лежа (главные уик, глины) Наклон плеча п ...
9 июл. 2017 г., 18:53:44
17

Каковы нормальные показатели темп для различных видов деятельности?

Я обычно стараюсь бегать на 8 минут миля. Сегодня я kayaked для около 2,2 км и это заняло 40 минут, так что я думал об этом вопрос. Насколько трудно будет посмотреть записи тренингов и сказать: "я лучше, чем я в г"? Если вы посчитали, бег, плавание, езда на велосипеде, и гребля, что бы соотношения скорости или темпа быть для каждого вида деятельности для "нормального" спортсмена и какие проблемы с глядя на это с другой стороны? Что бы быть лучше (после обучения не менее или менее) деятельности на другой говорят о чь ...
4 авг. 2017 г., 16:12:00
19

Какие есть хорошие упражнения, чтобы помочь в теннис или гольф Локоть?

Я начинаю болью в локте, от подъема, и все указывает на теннис или гольф локоть. Какие есть хорошие упражнения, чтобы помочь с болью и восстановления? ...
8 нояб. 2012 г., 13:17:13
26

Победив голод и управление калорий

После того, как я работаю (6-7 вечера), я ем после тренировки прием пищи, который будет в значительной степени состоят из углеводов с низким ГИ (например, макароны из цельного зерна или сладкий картофель), овощи (лук, перец, помидоры и шпинат обычно) и белок (курица/тунец/говядина). На вершине этого я буду протеиновый коктейль и через час после, что я, вероятно, есть творог. Около 9.30 я всегда снова почувствую голод, и потому, что его начинают дрейфовать к время ложиться спать, я не люблю брать в другом нагрузке углеводов. Я уверен, ч ...
24 мая 2015 г., 8:23:48
25

Интенсивность ежедневная езда на велосипеде на работу и с работы

Я ежедневно цикла (Пять дней в неделю) на работу и с работы. Это недалеко, в 9 км в каждую сторону, и занимает у меня 20-25 минут, в зависимости от направления и интенсивности. Если я цикл с полной интенсивностью, мои ноги достаточно тяжелые по пятницам. Если я цикл с умеренной интенсивностью мои ноги в порядке, даже по пятницам. Мои цели на велосипедах потеря веса (конечно в сочетании с диетой) и общего благополучия. В какой степени вы могли бы порекомендовать мне цикл? ...
12 сент. 2012 г., 22:59:40
22

Насколько серьезным под pronators справиться с босиком обувь?

Кто-нибудь с высокой аркой перешли на Босиком обувь? Если да, то как далеко вы сможете запустить в них? Чувствовали ли вы боль в коленях? Делает арку вашей ноги чувствую, как она была растянутая? Мое беспокойство: Если я решу работать в "нейтральное" обуви я чувствую боль в коленях, когда я бегаю по 10км. Хрящ трется вместе с внешней колено, и мальчик больно. Я переключился на некоторых Мизуно волна всадников и положить в некоторых арка стельки и побежал примерно в 10, в половину марафона и марафона без боли в коленя ...
29 авг. 2013 г., 21:43:12
26

Когда штанга будет задержан.

Я сейчас силовые тренировки в течение 10 недель и никогда не заморачивался с весной воротники, потому что вес легкий и ошейники боль, когда делаю 4 разных прогрева весов, то вес работы. Я уже к такой стадии, когда бар начинает заметно прогибается (280# повторений становой тяге, 265# повторений приседать на бруске 17.5 кг), но до сих пор нет никаких признаков пластин скольжения. И я нашел себя наклоне-бар достаточно, чтобы вызвать скольжение. Из-за плотного прилегания пластин к барной стойке, я даже не уверен, если они бы съехал, если бы бар был наклонен на 45 гр ...
7 июн. 2017 г., 13:42:03
24

Спринт тренировка на дальние расстояния

Я собираюсь участвовать в полумарафоне в 1-ю неделю июля и 3/4 Железный человек на 2-й неделе июля. Я тренирую 11 сессий в неделю. 8 сеансов плавания с много упражнений, прежде чем он. 3 сеанса бега. Давайте не будем беспокоиться о моем велосипеде сейчас. Из 3 сеансов работает, одна интервальная тренировка 5 мин разминка бег, 4 интервалами 1 мин/2 мин медленный/быстрый бег и 5 минут остыть. одно спасение бежать, дня, следующего за интервальные тренировки. медленно, небрежно прошелся от 4 до 5 км бег. Сейчас 3-й сессии, о чем я думаю. Долж ...
26 окт. 2018 г., 10:04:54
19

Каким образом программа 5х5 работать на срез?

Вроде бы консенсус, что на срезе вы не должны изменить свою программу тренировок и продолжают поднимать тяжелые. Хотя это тоже обычно заявлял, что организм не может нарастить мышцы и потерять жир одновременно. Как может программа 5х5, таких как начальная сила или сильная подъемники работают на дефиците калорий? В теории вы не должны быть в состоянии добиться прогресса вообще, так как ваш организм не имеет калорий, чтобы добавить мышцы? У людей просто остановиться на вес SE во время резки фазы? ...
12 апр. 2013 г., 17:06:56
15

предотвращение мышечной массы и энергии, уровень потерь после расстройство желудка

Я хотел бы спросить, что самый быстрый способ восстановить энергию или поддержания уровня энергии после расстройство желудка. Предположим, что расстройство желудка-это одна вещь. Мой вопрос имеет отношение к предотвращению потери мышечной ткани после расстройство желудка. Спасибо ...
24 мар. 2013 г., 6:25:05
19

Почему я никогда не чувствую себя Домс на мой пресс?

Я делаю очень хорошие упражнения для мышц живота, но я никогда не чувствую привычной боли, которую я чувствую, когда я делаю упражнения других мышц, почему ? И это значит, что я не продвигается, или делает недостаточно ? Мне нравится чувствовать эту боль и хочу чувствовать это слишком на АБС ...
6 авг. 2014 г., 14:24:53
24

Может вы построили мышцы спины вы потеряли?

Я читал так много о диетах, что предупреждение о том, что не едят достаточное количество белка приведет к потере мышц. С другой стороны я вижу таких людей, как Кристиан Бэйл почти бравируя этим правилом идет вверх и вниз по built_rake-тонкий масштаб несколько раз успешно. Это правда, что потеряли мышцы потерян навсегда ? Если да, то как такие люди, как ему это сделать ? Когда я вижу его в машинист я не думаю, что его тело просто показывает потерю воды из мышц только прямо ? ...
28 апр. 2010 г., 21:14:22
28

Дефицит калорий для похудения: доказательная модель

Общепринятая мудрость для преобразования ежедневный дефицит калорий для потери веса составляет примерно 3500 ккал до полутора кг, с количеством потери веса становится все меньше с массой тела. Однако, я интересно, если любой более точные модели когда-либо были созданы, в частности, на основе эмпирических данных. На 3500 ккал рис, кажется, быть основано на приблизительно оценить калорийность жира в организме, а не на фактическое наблюдается потеря веса. Это не должно быть так сложно делать простое исследование, в котором разнообразных людей следуют д ...
13 янв. 2013 г., 23:32:50
17

Строительство больших мышц приводит к недостаточно тестостерона?

До сих пор я стараюсь строить все больше и больше мышц, потому что я думал, что это приведет к более тестостерона в избытке, поэтому все преимущества, которые есть у человека с высоким уровнем тестостерона. Тем не менее, в этом видео Джон Грей дает пример, который полностью имеет смысл для меня, но я не настолько в этом, поэтому я хотел бы спросить Здесь. Он говорит, что чем больше мышц тем больше тестостерона привыкает для здания больше мышц или просто поддержание его, которое должно быть True. Он "спрашивает" "А зачем тогда в ...
21 мар. 2019 г., 18:54:54
18

Запуск травмы, когда конкурирующие

У меня есть история травм, и я не новичок в общении с ними. У меня было воспаление надкостницы, которое переросло в стресс-переломы год назад. После заживления, у меня до сих пор удавалось предотвратить их повторное появление, но порой, я чувствую, как случайная боль в голени. Я занимаюсь тщательной разминки и растяжки, а так надеемся на продолжение профилактики. У меня странные боли в левой голени, по тыльной стороне. Это всегда в то же место, и обычно спадает через некоторое время. Это больно худшее, когда я делаю шаг, и никогда не за ...
23 нояб. 2018 г., 9:27:50
15

Как рассчитать калории в Ккал от времени и дистанции

Я работаю над школьным проектом, и мне нужно простое уравнение для расчета количества сожженных калорий при беге от времени(в миллисекундах, может быть секунды, минуты, и т. д...) и расстояния(в метрах, может быть в километрах, и так далее..). Мне нужен bodymass? если да, это может быть включено. Может кто-нибудь помочь мне? Я потратил 3 дня гуглил и не нашел правильного ответа. ...
14 мар. 2018 г., 3:42:46
24

Какие лучшие три упражнения для жира на животе?

Как уменьшить живот за пару дней? ...
23 мар. 2010 г., 1:48:13
29

Окно подготовки брюшко

Почему большинство тренеров советуют вам тренировать мышцы пресса каждый день? Почему они не соблюдая часов обучения 24-48? ...
20 авг. 2019 г., 3:28:31
30

Попытка йоги с многочисленными травмами

У меня было обилие травм из спортзала за последние пару лет, несмотря на уйму денег на сеансов физиотерапии и личных тренеров... многие из этих травм были по моей вине, но некоторые из них были вплоть до плохой совет, который мне дали. Я в настоящее время жонглирования отягчающим ниже подколенного сухожилия в левой ноге, тендинит в правом трицепсов и наброс в правое плечо. Ни одна из этих травм являются тяжелыми, но они очень упрямые и пытаются уйти, несмотря на мои усилия. Я думаю, я собираюсь дать тренажерном зале мисс на некоторое время, и это решен ...
25 дек. 2011 г., 17:14:16
29

Как сделать 155 фунтов тяжелоатлетов удается урвать 300+ фунтов?

Это так странно для меня, что очень сильные, крупные мужчины, которые довольно серьезно тренироваться труднее вырвав такой же вес, как кто-то половину своего размера. Как можно постоянно получить эти невероятной прочности без необходимости иметь гигантские мышцы? Т. е., как повысить прочность без нее требует улучшения в размер? Сила безразличен размер вашего мышцы? ...
7 дек. 2012 г., 4:05:12