Окно подготовки брюшко

Почему большинство тренеров советуют вам тренировать мышцы пресса каждый день? Почему они не соблюдая часов обучения 24-48?

+513
user147190 20 авг. 2019 г., 3:28:31
29 ответов

Я новичок (40 лет), начал бегать по 5к три раза в неделю. Прошло около трех или четырех недель, но я начал развиваться воспаление надкостницы. Не говоря уже о боли и боли в бедрах и суставах. Я обратно в Работает только два раза в неделю, что дает моему телу достаточно времени для восстановления. А у меня все хорошо, у меня 5к времени вниз, 24 минут. Я тоже вес поезда дважды в неделю, и я рассматриваю на велосипеде по выходным для кросс-тренинга. Это звучит не правдоподобно, но два раза в неделю работает для меня.

+974
Micheal Espinola 03 февр. '09 в 4:24

Короткая версия заключается в том, что не будет большой эффект на длинных, сочетая упражнения, как приседания. Эти упражнения быстро развиваться сокращающиеся мышечные волокна, а не медленно сокращающиеся мышечные волокна ноги, скорее всего, в первую очередь из. Это даст вам больше "поп", если вы в начале или ближе к концу гонки, но я сомневаюсь, что это будет заметно. Для длинной версии или если вы хотите почитать более подробно о различных мышечных волокон, отличный ресурс http://www.coachr.org/fiber.htm особенно обратите внимание на "последствия для обучения" в разделе, которые могут быть очень полезны.

+959
panikaplan 1 мая 2019 г., 7:02:00

Оба!

Изменения до положительный/отрицательный темп и время под напряжением будет направлена немного разные мышечные волокна и других вспомогательных мышц.

Поэтому я бы рекомендовал направленных на улучшение различных показателей, таких как:

  • Общая повторений
  • Общая как можно быстрее повторений
  • Общая повторений с 3-4 вторая отрицательная.
  • Пуш-ап вариаций таких алмазные отжимания или ноги повышен отжимания.

Примечание: минус - эксцентрической части движения, опуская себя вниз в нажатием вверх.

+950
user3226094 29 дек. 2010 г., 6:13:49

Я слышал, что тренировка веса снизить гибкость человека с течением времени. Как сохранить гибкость, в то время как становится сильнее? Ответ принимать до занятия йогой одновременно? Или, может, есть вариант без этого?

+902
grahamp 24 дек. 2013 г., 9:25:06

Я считаю, что он вполне на месте. Правильное питание так же важно, если не более важно для потери веса и потеря жира. Упражнения, конечно, может усилить результатов и сокращения сроков, но если вы должны были выбрать один, я бы поехал с едой хорошо.

Я думаю, что легче-это хорошая аналогия. Для того, чтобы сделать пламя, нужно топлива (правильное питание) и Искра (упражнения). В то время как искры катализатор на пламя без топлива ты не получишь пламя.

+833
Bnurhadi 14 янв. 2011 г., 14:59:17

Поскольку здание упаковочку потребует некоторого мышечного роста, я бы утверждать, что не являются эффективными. Располагается в точке, где вы можете делать десятки приседаний очень быстро, что может быть штраф на выносливость своего пресса, но не помогать очень большого роста. Же для проведения 3 мин планка. Хорошо, но не очень полезным на вашем пути к рядовым.

При этом, не имея упаковочку себе, Я думаю, что вы будете иметь, чтобы реализовать какой-то прогрессивной перегрузки для упаковочку, оставаясь в диапазоне 8-12 повторений (гипертрофия). Если вы находитесь в тренажерном зале, вы можете посмотреть на кабель хрустит, что заряженный вариант кранчей, которые вы сможете адаптировать к своим способностям. Если у вас есть доступ к вес плит, также можно сделать взвешенный приседаний.

В какой-то степени, стоя штангой прессы могут иметь эффект, так как они требуют сильного ядра для стабилизации.

+828
Ryan Goltry 28 сент. 2018 г., 3:41:05

Я бы настоятельно рекомендуем проверить "полное руководство по очистке Вибрам пять пальцев" на birthdayshoes.com

Я лично могу засвидетельствовать успех ежедневные обтирания ног с маслом чайного дерева, и замачивать обувь в тазике с несколькими антибактериальными зубов таблеток (по 2 в каждом обуви для маленького бассейна, еще для чего-то большего). На самом деле противно воняли, в замачивания может быть оправдано. Хорошо промыть, затем убедитесь, что обувь полностью высохнуть, прежде чем носить их снова. Начинка их с бумажным полотенцем, чтобы фитиль влагу, а затем положить их в передней части отверстия в нижней части холодильника работает хорошо высохнуть менее чем за день. Я не знаю, если обычный протез таблетки работать так же, но универсальные антибактериальные таблетки, кажется, сделать трюк. Плюс они оставляют свои туфли пахнуть мятной свежестью. Я уверен, что они также вкус мятный, если ты так хочешь попробовать.

Мой опыт приходит в основном из стиральной Barefoots Меррелл, но я пытался зубов таблеток на VFFs и это, кажется, работают одинаково хорошо. При вращении между 2 парами обуви и после чай похудения Масло, дерево, обувь, как правило, остаются в пределах допустимого спектра запахов в течение 3-4 недель, далее необходимо снова мочили.

+798
Andrea Foreman 30 июл. 2015 г., 22:40:24

Я спросил недавно пару вопросов. Но этот вопрос разных. Теперь, я перехожу к следующему шагу.

Я очень худая и я выгляжу очень слаба, чтобы большинство людей, которых я встречаю. Моя цель-сделать мой ИМТ в норме.

Мой нынешний вес составляет около 55 кг, рост составляет около 175 см.

Теперь, так как я не могу ходить в тренажерный зал, я начинаю отталкиваться от еды все больше и делать некоторые упражнения дома (когда я занимаюсь йогой, я ем чуть больше, чем обычно. Я действительно верю, что делая упражнения помогут также я ем больше). Я хочу купить гантели, как эти. Я могу позволить себе только это.

Теперь, когда я ищу о поднятии тяжестей, как новичок, я получаю отличные ответы, но поскольку я новичок, я очень и очень запуталась.

Когда говорят, начала подниматься на 2 кг, что это значит? Это значит сначала гантели 2кг в левую руку, а другую гантель 2 кг в правую руку? Или это в целом?

У Н кг гантели среднее = вес первого гантели + вес 2-х гантелей ? Или индивидуальные?

Или я неправильно поняла слово гантелей также? Пара из двух называется гантели? или все гантели и как называются гантели?

Во-вторых, у вас есть представление о моем ИМТ. Вы можете сказать что-нибудь вроде какой вес я должен поднимать, как новичку и какие упражнения нужно начинать с гантелей, чтобы обрести нормальный вес и исправить мой ИМТ (не сделав шесть пачек и красивые мышцы), поэтому я не выгляжу слабой?

Опять же, это может показаться много запросов, но я новичок и не знаю как поступить.

+789
Ryan Wheale 22 дек. 2011 г., 19:54:58

Вы должны продолжать делать отжимания колено, но вы должны также начать делать регулярные отжимания под наклоном.

enter image description here

Найти угол, где вы можете сделать 10-15 повторений. Если вы можете сделать больше, найти что-то ниже. Со временем, вы будете приходить вниз на землю, делая обычные отжимания!

+788
Carlsteven Belison 22 авг. 2013 г., 6:10:26

После этого весьма обширные исследования, похоже, нужного товара просто не существует. Лучше гребцов стоить гораздо больше, чем Р25. Модель, которую я был бы более чем счастлив, чтобы сделать это Кеттлер Кадетт - может быть, это не совсем так хорошо, как Р25, но он меньше и хорошо, мне не нужен топ, если диапазон гребец.

Ой, подождите, это на самом деле дороже, чем Р25, но не так хорошо - так что это исключено. И все остальные небольшие поршневые гребцы не обеспечивают достаточное сопротивление и не достаточно хорошее качество сборки для кого-то что строки столько, сколько я делаю.

Понятие гребец является лучшим, но слишком дорого. Единственный вариант-Тунтури Г60, но, честно говоря, я очень надеялась, что "обновляться" до более компактные модели.

Я думаю, что я пришлю Р25 назад и исправить гигантский кусок железа я использовал в течение многих лет, пока что-то не выходит.

Очень обидно.

+786
user577736 16 сент. 2011 г., 20:16:24

Я всегда арендовал велосипед, когда я в командировки в США, я часто хожу в районе залива, и я аренды от blazzing-седла, у которого есть довольно нагрянуть Триатлон велосипеды.

Однажды я дал объявление в craiglist арендовать велосипед на неделю (или на время моей командировки) и он позволил мне использовать его бесплатно и тренироваться с ним... в Европе (где я живу) я прошу, чтобы ездить на поезде и упаковать свой собственный велосипед, даже если он хотел взять ночной поезд...

Для купания я стараюсь искать бассейн вокруг, но не слишком много, так как это фин сильный и работает, что можно сделать везде (да я даже запустить однажды на обочине шоссе заблудиться)

+771
Dinith Minura 25 февр. 2018 г., 16:39:03

Какие хорошие протоколы для измерения кардио-фитнес с пульсометром?

Как я могу иметь эффективную тренировку и получить хорошие измерения одновременно?

--

Идея в том, чтобы что-то тесно связаны с кардио-фитнес (как измерено с помощью теста VO2max) на.


Я хотел сделать это в тренажерном зале с кардио-тренажерами, и я представляю, фиксируя работу проще, чем фиксация очага скоростью.

Как сделать крупные фитнес-приложений, таких как поддержка Google Fit таких протоколов?

+752
panji danu setyo 22 нояб. 2014 г., 18:53:00

Итак, мне 14, это значит, что я не могу поднять много, и я достигла максимального веса мои родители, дайте мне лифт (17кг), и я понимаю, что для роста мышц необходимо подчеркнуть мышцы разрыв мышечных волокон, чтобы подчеркнуть мои мышцы чувствовать себя усталым или мне нужно сделать около 30 повторений в каждом наборе (лол) в то время как правильная сумма составляет от 6 до 8 Если вы хотите нарастить мышечную массу.

Я знаю, что я не буду вам чрезвычайно мускулистые в этом возрасте, но я заработал определенную мышцу и я хочу, чтобы получить его. Я знаю, что нет никаких исследований науки, которые говорят, что у вас перестанут расти, но мои родители меня не пускают, так что вы посоветуете мне, чтобы продолжать работать трудно?

+748
LuisVM 25 июн. 2015 г., 13:38:33

Я хочу сократить время и снизить процент жира. Как и все я хочу, чтобы максимизировать потерю жира и свести к минимуму потери мышечной ткани. Есть ли предупреждающие индикаторы, что мое тело сжигает мышцы вместо жира? Что является лучшим способом, чтобы избежать этого? Я должен eatless белков, чем в наполнитель фазы? Должен ли я продолжать делать те же силовые упражнения с тем же весом?

+738
Mr Anderson 2 апр. 2019 г., 13:58:50

Я нашел стартовую силу методом самозахвата хороший способ увеличить приседания. Вы делаете тренировки 3х5 и добавить 5 фунтов в каждой сессии. Акцент делается на правильной форме.

Это естественно, чтобы поразить плато, как ваше тело привыкает к работе, которую вы выполняете. Решение этого состоит в том, чтобы сделать сброс: сбросить вес на 10% и продолжить тренировки там. Вы будете проезжать мимо плато в пару недель. И вы опять застоялось в будущем, и может снова сделать сброс.

После того как вы сделали еще двух перезагрузок и тормозить, то вам должна быть значительно больше на корточках и придется заглянуть в более продвинутую программу. Я без советов там, как я не дошла до этой стадии.

+684
Rocky Berry 6 окт. 2019 г., 12:09:21

Лично я использую bodyband это дизайн уютнее и это позволяет вам повторно подключите ваш мобильный телефон с легкостью и не поскользнуться. Вот ссылка www.bodybandusa.com, ура!!

+671
MajiBND 21 февр. 2010 г., 13:25:34

Chinups (ладонями к себе), не активирует бицепсы больше, но не за счет вашего латов.

Есть немного бро-наука о подтягивания/chinups, но если вы читали 2010 исследования в журнале прочности и кондиционирования исследований он рассказывает другую историю. В принципе, подбор широчайшей мышцы спины та же:

Общая схема последовательной активации предполагая, что отжиманий и подтягиваний были инициированы нижней трапециевидной и большой грудной и двуглавой мышцы плеча и широчайшая мышца подбор Дорси.

Это ассортимент подбор (по результатам ЭМГ) для подтяжки гаджет, chinups, и подтягивания.

  • Широчайшая мышца спины: 117-130%
  • Бицепс плеча: 78-96%
  • Подостной: 71-79%
  • Нижняя трапециевидная: 45-56%
  • Pectoralis-майор: 44-57%
  • Эректор spinae: 39-41%
  • Наружная косая: 31-35%

Ломать мышцы, есть хорошая статья об этом, которая ссылается на исследование, и переходит в более детальное обсуждение. Реальное различие и пользы от подтягивания (ладони от отеля) за chinups (ладонями к себе) относится к плечи, углы и расстояния.

Что вспомнить о широко сцепление, и понимаю, что подтягивания являются в основном всегда шире, чем chinups, что широкий хват имеет меньший диапазон движения. Это не обязательно плохо, но влиять на твое плечо произносится. Если вы были, чтобы расширить весь путь, вы бы (рода) делает железным крестом, который является огромной нагрузкой на плечо (просто, чтобы поставить некоторые связи там).

+620
nice 2 июл. 2019 г., 23:06:05

Это может показаться слишком хорошо, чтобы быть правдой, но у меня было такое же чувство, когда я читал этот момент в исследуемой доверять статье.

Насколько я знаю, лучшей форме и наиболее правильный стиль вставая с лег постоять позиции как ребенок, который только научился-чтобы-сделать-делает.

Большинство физических реакций и показатели осанки у детей не были продиктованы современной жизни и вредные привычки, и наши инстинкты, видимо, не лучший.

Я бы предложил погуглить это видео и просмотрев некоторые из них, чтобы получить точное представление. Тем временем я постараюсь найти источник этой статьи я прочитал это и прикрепить его к этому ответу на добавленную стоимость ответа.

В статье ниже не может быть отнесено в качестве ссылки, но проверить стоит. Он выделяет несколько хороших точек. Младенцы могут это делать, но большинство взрослых не могут

+609
Gimilost 8 июн. 2019 г., 0:05:37

Я только записался в тренажерный зал и вот уже месяц, как я начал в тренажерный зал. Я делал кардио по 3 недели и 1 неделю бодибилдинг но проблема в том, что при выполнении кардио я устаю слишком рано и не смог сделать мрачноватым кардио.

Например: я не могу постоянно планка в течение 1 минуты.

Так мой тренер сказал мне, что у меня нет выносливости, и я должна начать принимать протеин или prework, который поможет мне в моей тренировки.

Сейчас я начал заниматься бодибилдингом и мой тренер попросил меня сделать 20 - 25 повторений в каждом из моих наборов, как бицепс, плечо, грудь и т. д. И вот что происходит а делать 3 комплекта, на 2-й или 3-й рэп я делаю около 10 -15 повторений, так мой тренер посоветовал мне принимать протеиновый порошок, но у меня есть опасение, что с помощью протеина порошок имеет какого-то отрицательного воздействия на организм и, когда я бросил спортзал, я потеряю все мои прокачки.

Что делать?

+518
Shinjiro Nojima 2 июн. 2017 г., 0:39:52

Ответ JustSnilloc хорошее и количественно. Мой ответ будет более qualifiable и субъективные.

Прогресс может быть что угодно. Если я вешу 350 кг и я потерял 100 фунтов, которые можно рассматривать как прогресс. Если я вешу 350 кг и имеют 40% жира, но затем потерять 25 фунтов и 10% жира, что также можно рассматривать как прогресс. Оба действительны прогрессии и при этом никто, кажется, более радикальные, чем другие (100 фунтов - это больше потеря, чем 25 фунтов) может быть снижение жира является целью против уменьшения веса в целом.

Общие показатели могут быть эстетические: потерянный вес, процент жира в организме теряется, или роста мышцы; что один смотрит в зеркало, шаги по масштабу, использует суппорты и т. д., и определяет, если они идут в правильном направлении. В вашем втором примере, человек набрал вес (который может быть хорошим или плохим, потому что вес может быть мышцы), но почти в два раза процент жира в организме. Суб 15% по-прежнему хорошо, но этот человек, вероятно, не выглядят растрепанными, как они, вероятно, сделал двумя годами ранее.

Или они могут быть практичными: поднять больший вес, больше повторений/сетов. Как правило, больших целей я вижу в интернете должны быть в состоянии скамейке 1.5 х ваш вес, становая тяга 2,5 х ваш вес и приседать 2 раза свой вес. Если вы в настоящее время жима ваши тела сейчас, но несколько месяцев назад вы были на скамейке запасных только 75%, то есть прогресс (и вы сейчас примерно 3/4 пути к встрече Большой 1,5 х). Ваш первый пример падает в соответствии с данной метрикой.

В резюме, определить, что вы хотите выйти из спортзала и найти ориентиры, чтобы помочь вам определить, если вы движемся в правильном направлении. Вы хотите стать сильнее? Выяснить, сколько вы можете поднять. После нескольких месяцев, если вы будете поднимать более тяжелый, чем раньше, у вас прогресс. Вы хотите выглядеть лучше? Выяснить свой процент жира в организме и выяснить, какой процент людей вы хотите выглядеть и стрелять для этого. Через несколько месяцев, если процент идет вниз, ты прогрессируешь.

+512
Micah Da Canon 23 февр. 2015 г., 10:18:47

Насколько я знаю, тренировки те же мышцы каждый день (или несколько дней подряд) - это не очень хорошая идея. Мышцы не могут отдыхать достаточно долго, чтобы восстановить и вы "перетренированности".

Предпосылка неверна, нет никаких доказательств того, что мышцы должны отдыхать дней между днями тренировок, это всего лишь миф тренажерный зал изобрел культуристами. Вы можете тренировать мышцы 7 дней в неделю 365 дней в году без каких-либо негативных последствий. Все зависит от объема.

Новичкам нужно не менее 10 жестких комплектов в мышцы, поэтому проще разделить его на 2 дня и делать 5 подходов каждый раз, чем разделив его на 7 дней.

Продвинутые спортсмены должны как минимум 15 ** жесткий** в неделю и у них нет фактического предела... теоретически спортсмен может делать 48 комплектов каждую неделю и все равно выиграют. Так это проще сделать 6-7 сетов каждый день, чем делать 24 наборы два раза в неделю.

В итоге эффективность вашего режима зависит от количества комплектов и усилий вы положили в не о том, как вы разделите тренировочные дни.

+445
Rakib 14 авг. 2016 г., 4:33:13

У меня просто второй рукой пробивая мешок, который наполнен волокна. Кажется, что некоторые из Масса осела на дно. Что можно сделать, чтобы ее распространять?

+396
teukkam 9 июл. 2010 г., 7:59:17

Разминка часто зависит от вида спорта. Например, раньше я играл в футбол,я специально прогреваю ноги, потому что я знаю, я буду использовать их наиболее. Я бы не разогреть руки. Как вы отметили, прогревается становится кровь, и это совершенно верно. Ваши мышцы не получают столько кровотока, когда они не в экстремальных условиях, поэтому делать некоторые легкие упражнения, такие как бег или упражнения помогут "Прайм" ваши мышцы. В этом свете активность поднимает пульс спортсменов, который перекачивает больше крови к поверхности, и помогает поддерживать физическую активность дольше.

При выполнении физической активности, ваши клетки требуют больше кислорода, чтобы продолжать идти, и именно поэтому вам согреться. Он готовит вашу систему для интенсивной работы вы собираетесь выполнять.

+283
user14606 2 июл. 2018 г., 8:00:34

Ответ на этот вопрос зависит от вашей цели. Если вы ищете для кондиционирования, продолжая работать различные группы мышц последовательно, как вы не позволяет двигаться от комплекта к комплекту с минимальными отдыха, которые держит ваш пульс, который также называется круговая тренировка. С схемы обучения вы не будете развивать взрывную силу Опять же это зависит от вашей цели, будь то сердечно-сосудистой выносливости, мышечной кондиционирования, здание тела, или грубая сила

+250
Jessica B 6 авг. 2015 г., 6:11:03

Я не предлагаю делать на коленях кабель хрустит, если вам нужны дополнительные веса, чтобы реально напрячь мышцы пресса - это значит, что вы очень продвинутый атлет или культурист.

Что вы, что контакт с полом, чтобы решить ваши тела - колени и ноги в этом случае в любое время - более распределенный вес. В самом деле, я бы настоятельно рекомендуем, что этот лифт часто делается неправильно заниматься слишком много мышц за пределами АБС. Я считал себя очень продвинутым с Ab тренировки и не трогать. Я не хочу чрезмерно обобщать, но я чувствую, что мои бедра похитителей и плечи начало тренировки - не есть хорошо.

Если вы действительно хотите работать ваш абс - убери свои ноги (и колени) на полу.

+235
lewiatan 6 нояб. 2014 г., 7:34:02

Начать, как и все остальные

Очевидно, вы не отпускали с работы Все ваше тело, потому что если вы просто тренировать определенные зоны, ты портишь свое тело, так что перво-наперво вам к регулярным тренировкам, и начать оттуда.

Скалолазание специальной подготовки

Единственной областью, где скалолазы просто превзойти кого-либо еще, является соотношение между силой сцепления и массы тела. Кроме того, вы собираетесь хотите, способность тянуть вес вверх. Это то, что все уже тренируется по умолчанию; подтягивания.

Сцепление

Есть много вещей вы можете сделать, и мне лично нравятся эти, потому что эффект имеет не только силу хвата, но мои предплечья.

  1. Мертво зависает. Найти бар, где вы можете повесить прямо вниз, не касаясь пола, и бросить вызов себе, чтобы повесить там в течение в общей сложности 1 минуту. Если вы не можете сделать это за один раз, просто падают вниз, дайте себе 5 секунд, затем вставайте и продолжайте. Как вы прогресс, вы можете увеличить общее время, или продолжает испытывать себя на 1 минуту, и посмотреть, если вы можете уменьшить количество раз вы упадете.

  2. Мертво держит. Та же концепция, но вместо того, чтобы висеть в баре, вы нагрузите штангу с весом, и делать то же самое, что и выше. Для разнообразия можно смешивать, сколько веса вы используете и/или тренировок.

Потянуть свой вес

Делать подтягивания, во всех его славных разнообразие. Есть так много способов, чтобы смешать это.

  1. Ориентация сцепление. Вы можете не склонен (костяшки обращены к вам), лежа (кастет, обращенной в сторону), нейтральной (кастет, обращенной в сторону друг от друга), а также некоторые другие, которые, по сути, представляет собой золотую середину между нейтральными и одним из других. Вы будете знать это, когда вы видите его.

  2. Ширина хвата. Здесь, вы можете смешать вещи вверх путем изменения как близко ваши руки друг от друга; что от прикосновения, на ширине плеч, за плечи, или даже очень широкие. Опять же, вы увидите в баре, и знаю. Он часто наклоняется в конце, поэтому лишние широким хватом легче на запястьях.

Все это даст вам возможность поднять свой вес по верхним хватом, тренируя свой верхней части спины, бицепсы и мышцы спины.

Смешивая его в свой план тренировки

По сути, если вы тренируетесь каждый день, Вы можете делать это каждый раз, когда вы работаете. Обычно мы работаем по правилу большого пальца, где мы даем нашим мышцам 48 часов, прежде чем снова работать с ними.

Например, если у вас раздвоение, где вы работаете, ног, груди и спины раздельно, что подтягивания в качестве основного упражнения на спине день, но на ногах и днем грудь, вы бросаете в подтягивания в конце. Это не только гарантирует, что вы работать ваш весь организм, но это также дает вам преимущество , тоже работает подтягивания, когда ваш организм уже исчерпал. Есть много выгоды, которые будут получены при работе, пока не устали, и все равно идут на это.

+187
kiro spirkoski 25 нояб. 2016 г., 8:58:11

Кристиан Thibadeau ( в книге "Черная книга секретов дрессировки" ) рекомендует людям, которые имеют быстро сокращающиеся мышечные волокна должны сделать больше веса, меньше повторений, чтобы получить максимальную прибыль. Так ли это важно ?

Из моего личного опыта, когда я недавно перешел на программу 'начальная сила' (тяжелый вес, меньше повторений) я сделал огромные успехи. Ранее я потратил годы на диапазоне повторений 8-12, которые культуристов следовать без особых успехов. Поскольку я извлек пользу из нижнего диапазона рэп христианин говорит, что я быстро сокращающиеся доминирующей и не будет больше повторений.

Однако сейчас я чувствую, что хотя у меня много мышечной массы, мышцы не хватает твердости, что большинство строителей тела. Моя подруга порекомендовала мне попробовать программа 'немецкий объем обучение для улучшения мышечной формы и твердости.

Есть ли у кого опыт с GVT и думает, что я мог бы выиграть, даже если я быстро сокращающиеся доминирующим.

+156
user1876977 24 нояб. 2015 г., 23:02:39

Это спорный вопрос, учитывая, что это зависит от культурных элементах.

В нашей культуре принято, чтобы взглянуть на квартиру шесть АБС пакет, как здоровый и сильный, и расслабленно АБС нездоровым и слабым. Но это не всегда верно.

С физиологической точки зрения, это тоже спорный вопрос. Некоторые скажут, тянет живот улучшить осанку и защищают позвоночник. Это верно, но он также имеет некоторые негативные последствия (затрудняет дыхание, увеличивает стресс, проблемы с пищеварением, даже сексуальные проблемы). Это видео демонстрирует много способов, как брюшко может быть нарисован или услуг.

Многие люди имеют плоский живот, но они не могут расслабиться и на самом деле они довольно слабы под поверхностью. Если живот расслаблен, то, выходит, это совершенно естественная вещь, и мне плевать, что думают другие люди. Это никоим образом не является оправданием для не имеющих здоровую диету и не делать упражнений. Это просто, что это одинаково важно уметь расслаблять живот и имеющий сильный.

+145
e1che 9 апр. 2011 г., 18:45:00

Мы делаем это много в рамках нашей джиу-джитсу прогрева и так, что я всегда видела их и тренирует, чтобы согнуть ноги, но только пальцы ног касаются земли.

+64
user2290820 12 нояб. 2017 г., 16:07:51

Показать вопросы с тегом