предотвращение мышечной массы и энергии, уровень потерь после расстройство желудка

Я хотел бы спросить, что самый быстрый способ восстановить энергию или поддержания уровня энергии после расстройство желудка. Предположим, что расстройство желудка-это одна вещь.

Мой вопрос имеет отношение к предотвращению потери мышечной ткани после расстройство желудка.

Спасибо

+199
Walllord 24 мар. 2013 г., 6:25:05
15 ответов

Это делает сравнение ваших сеансов лифтинга бесполезно.

Если вам времени вашего отдыха вы можете быть уверены, что одну неделю ты занимаешься лучше, чем другой, и посмотреть, действительно ли вы добились прогресса.

ака делает 1000 chinups за полный день не может сравниться с Делаем 4 подхода по 10.

+979
wf4 03 февр. '09 в 4:24

Ваш #1 будет "обезболивающий эффект". Теория Келли эффективно "миофасциальный релиз". Вы видели это Олди, но положительный герой видео: https://www.youtube.com/watch?v=BnYdzaoMyQ8 ? Спина развенчивает идею о том, что пены прокатки можно достичь миофасциальный релиз. Из вашего вопроса, похоже, Келли тоже бросали "нервные нити" в миксе. Нерв зубной нитью-это термин, придуманный Стюарт Макгилл, но насколько я могу найти, он только использовал термин в неофициальной обстановке, и он не опубликовал исследование. В любом случае, нервные нити и выпустить myfascial относятся к совершенно разным методам, и не следует отождествлять друг с другом.

Никто толком не знает, как пена прокатки работает. Например, см. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721176/ о завальцовки пены и восстановления от физических упражнений. Они предполагают увеличение улучшение кровообращения, но также дать понять, это только теория. На данный момент, все в равной степени имеют право на свою собственную теорию, за исключением того, что миофасциальный релиз кажется наименее правдоподобным для меня.

+920
Arnaldo Almeida 20 июл. 2018 г., 1:57:56

Он не даст наилучшие результаты применительно именно к форме, но эллиптический тренажер будет лучше, чем ничего.

+775
nightfire 23 февр. 2013 г., 11:34:03

Один из способов проверить, есть ли у тебя живот большой из-за подкожного жира или что-то внутреннее, чтобы проверить, насколько толстая щепотку кожи, жира хватай, когда захват складки кожи подкожно, и вы не можете влиять на кожу, что будет храниться. Если складка тонкая, но у вас еще есть большой живот, вы должны либо висцерального жира, или то, что внутри вашего кишечника заставляет его выглядеть большим.

Это правда, что вы не можете определить уменьшить подкожный жир, но вы можете сделать выбор в жизни, которые влияют на погоду жир откладывается как подкожный жир или висцеральный (живота) жира. Высокой интенсивности упражнений, таких как бег, может сделать вам сжигать больше висцерального жира в частности (1)

С другой стороны, набирают вес намного труднее убрать жир любого типа.

Я бы порекомендовал вырезать/Навальный цикла, либо начать с оптом или с вырезом, а затем в другую.

[1] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17637702

+767
svetlanasergeevna 5 окт. 2010 г., 14:08:16

Да, я думаю, что вы можете определенно сделать это. Но то, что вы должны использовать некоторые хорошие ботинки для него. Вид, который делает ваши пятки довольно с пола. Хорошо для ваших ног и ваш тоже. Не выбирайте Конверс/стиль микроавтобусы для такого рода домашнее задание.

Если вы чувствуете, что колени болят и что они показывают признаки усталости, лучше дать им немного отдохнуть остаток этой недели. иметь хороший день и хорошая конкурная ;)

+735
Ashlin Odom 27 июл. 2014 г., 14:56:57

Один инструмент, который может помочь вам контролировать частоту инсультов является темпо тренер.

Контролировать частоту позволит вам постепенно увеличивать его, пока вы не достигнете точки, где вы чувствуете, что техника выйдет из строя.

Например, заплыв 50м со временем между ударами 1:25. Если вам, что прием ОК снизить его до 1:15, заплыв 50м и т. д.

Как только вы находите частоту, которая работает на короткое расстояние, увеличить дистанцию для интервала.

+686
Brad Wright 13 сент. 2019 г., 5:46:29

Переднее сидение на корточках-это удивительное упражнение, которое я делаю регулярно. Это немного трудно сделать сначала, но если вы начнете достаточно низкой и работать ваш путь вверх, это на самом деле не так сложно. Я начал примерно 50% моей спиной на корточках и работал до ~75%.

Что касается техники, я постараюсь дать вам некоторые подсказки, которые я узнал за время, которые помогли мне много.

Это все-таки приседать...
В то время как вы устанавливаете вес в другом положении, ваша спина и ноги должны делать то же самое, что с обратно в нору.

  • Колени по-прежнему должна быть выше ног, но не над ними.
  • Вес все равно должен быть выше середины ноги.
  • Вы все еще должны опускаться ниже параллели.
  • Спина все еще должен быть прямым (хотя и более вертикальном положении).

...но это еще и разные
Так как переднее сидение на корточках использует места в баре в совершенно новой позиции, вы, возможно, захотите, чтобы высматривать, что ваша верхняя часть тела делает.

  • Вес покоится на передних дельтовидных мышц, не груди, руки или ключицы. Это может повредить сначала, в зависимости от того, как кичливый ваши дельты. Если ты душишь себя, ты зашел слишком далеко.
  • Держите спину вертикально и прямо (снова). Это предотвращает сбрасывание веса и неприятных травм спины.
  • Держите локти вверх. Это тем более важно, чтобы не упасть. Держите их как можно выше, и не позволяйте им провисать, как только вам надоест. Это то, что больше всего мне помогли, а вы почти автоматически удерживать ваше тело в правильном положении, когда локти вверх.

Как в тисках:
Плохая новость, я не уверен, что протянулась бы желательно, чтобы помыть ручки, но там уже какой-то вопрос на эту тему на этом сайте (я думаю, кто-то рекомендовал strechtes айкидо, мне кажется).

Хорошие новости, однако, является то, что вы можете использовать 'чистые сцепление' даже если вы не достаточно гибкий. Для этого используются ремни, как в этом видео (в самом начале, но остальное тоже хорошо). Как Thibs говорит в видео, бретели также можно использовать вместо "реальный" чистый захват, чтобы штамм локоть, но это личные предпочтения.

+453
harshaface 21 июл. 2019 г., 6:49:24

Когда я встаю утром у меня нет аппетита к еде, пока я не спал и мобильный, по крайней мере, пару часов. Проблема в том, что когда я иду делать час тренировки, утром я чувствую легкое головокружение и тошноту, как будто мое тело работает вхолостую.

Я пыталась заставлять себя что-то съесть, когда я встаю, но, что оставляет плохое самочувствие и ощущение сытости.

Так что мой вопрос; что я могу съесть, когда я встаю по утрам, что это небольшое количество, но достаточно, чтобы держать меня подпитывается за час тренировки?

+452
Ajay Patidar 20 окт. 2011 г., 8:40:01

Если не случится никаких неизвестных медицинских вопросов, вполне возможно, что вы просто пользуетесь за способность вашего сердца, чтобы держать, так сказать. Тот факт, что вы упоминаете, что это происходит, когда вы толкаете себя. В состоянии покоя сердце перекачивает столько крови, сколько ее насосов. Кровь из организма поступает в сердце через правый бок (предсердия в желудочек), который затем перекачивается в легкие для реоксигенации. То, что reoxygenated кровь возвращается к сердцу (слева) для отправки в остальные части тела (а то, что потрачено кровь возвращается к сердцу по правой и т. д.).

Когда левая сторона недостаточно эффективно в состоянии идти в ногу с потребностями вашего тела, жидкость начинает накапливаться в минуту следы в легких, вроде как задел. А так как вы дышите, вы улавливаете запах и небольшое количество вкус (которая так или иначе связана с запахом) из гемоглобина в вашей крови.

Когда вы отдыхаете, ваше сердце начинает ловить обратно вверх медленно снижающегося спроса тела и запах, скорее всего, уходит в этот момент.

http://www.runnersgoal.com/why-do-i-have-a-metallic-taste-in-my-mouth-during-strenuous-exercise/ http://www.livestrong.com/article/322820-metallic-taste-in-the-mouth-during-exercise/

+436
Billy Partelow 16 апр. 2019 г., 4:49:11

Я ежедневно планирую тренировку и попал в тренажерный зал, но я прихожу домой полностью вымотанным. Мне хватает того количества энергии, которая нужна для хорошей тренировки в тренажерном зале. Как я могу справиться с этим? Ничего, что могло бы держать меня энергичным и мотивированным, чтобы тренироваться, когда я вернусь домой?

+388
Kieran 3 авг. 2012 г., 7:29:40

Если вы хотите достичь быстрых результатов, вы должны рассмотреть ОНКД диета. Есть много вариантов, доступных. Это означает, что вы будете пить на обед и ужин какое-то время. Его не самая забавная вещь, чтобы сделать, но это будет гарантированно дают результат в короткие сроки о которых вы говорите. Вы, вероятно, имеют мало энергии или вообще не тратят на обучение в течение этого времени, поскольку диета-это дает очень низкую энергию.

Имейте в виду то, что это не окончательное решение, так как вы в конечном итоге придется прекратить с этой диеты. В основном рекомендуют не более двух недель при полном онкд диеты, шаг за шагом возвращаюсь к нормальной еде.

+380
WarrenFaith 9 окт. 2014 г., 20:35:40

Я понимаю, что веса тренировки превосходит вес обучение для гимнастики (http://www.eatmoveimprove.com/2010/03/the-fundamentals-of-bodyweight-strength-training/). Однако, мне нравится больше обучающих вес на данный момент. Есть ли опасность, что после что-то вроде этого (http://stronglifts.com/5x5/) будет разрушительным для моих долгосрочных целей гимнастики/паркур, или же просто быть неоптимальной?

+326
Gekkel 15 окт. 2017 г., 18:58:54

Да, креатин можно принимать в дни отдыха. Вот отличная статья с поддержанных научных данных о креатине:

http://examine.com/supplements/Creatine/

Креатин моногидрат можно дополнить протокол загрузки. Чтобы начать загрузку, принимать по 0,3 грамма на килограмм веса тела в день для 5-7 дней, затем следуют с, по меньшей мере 0,03 г/кг/день в течение трех недели (если на велосипеде) или на неопределенный срок (без дополнительной загрузки фаз).

и

Поскольку креатин хранится в организме, вы можете принимать его в любое время. А некоторые личные тренеры рекомендуют принимать его после тренировки, это никакой разницы в понимании.

+174
user263154 14 мая 2012 г., 21:15:17

Ты уже принял ответ, но я все равно буду приходить. Если вы выполните поиск в Google по следующим ключевым словам "конкурирующих сигнала аэробика" вы должны найти интересные статьи.

В резюме, некоторые исследования показывают, что аэробные и силовые тренировки отправляет конкурирующих тела сигналы. Практически, это означает, что вы, видимо, не может оптимально развиваться сила и аэробная в то же время. Сосредоточиться на одном, поддерживать других. Затем переключатель, если вы хотите увеличить нетренированного навыка.

После прочтения этого, я вернулся к более "классической" периодизации тренинга после тренинга "кроссфит в сторону" в течение 2 лет. Время покажет, если я прав :)

+137
Kome 2 мар. 2015 г., 1:58:43

Я имел эту проблему в течение многих лет и лет, а также. Я пытался укрепить мышцы спины, чтобы натяжное их ежедневно, плавание, заниматься йогой... и хотя все эти техники заставило меня чувствовать себя лучше (конечно!), проблема была все еще там.

В моем случае, мне очень помогло, что я был развивающихся мое умение распознать напряжение на мышцу или участок и освободить его. Легко сказать, я знаю : )

Я думаю, есть много способов и методов достижения этих целей. Дело в том, чтобы работать на вашей проприоцепции и учиться (жить в своем теле), как мышцы во многих ситуациях напряжены, потому что мы напрягая их, даже если мы не осознаем этого. В большинстве случаев это не физиологическая проблема вне нашего контроля.

После нескольких месяцев еженедельных сессий diafreotherapy (другие дисциплины работы на этой конкретной целью, как я сказал; Не обязательно включать эмоциональную работу) я постепенно смог понять, что у меня к примеру плечи блокируется при ходьбе дома. Как по волшебству, как только вы почувствуете, что именно вы сделали, что вы находитесь явно в состоянии выпустить. Это было, как будто забыл свое пальто, и я просто удалил его. Что блокирование плеча вернулся через несколько минут, но это было начало.

Однажды ночью на кровати и только перед сном я чувствовал то же самое с моей спиной и понял, что это я автоматически напрягся каждый раз, и что я мог чувствовать себя комфортно, не напрягая спину. Мне понадобилось пару недель, чтобы интегрировать эту процедуру, так что я не напряглась моя спина, как я полагал. Сейчас я чувствую только спина затекла утром некоторые редкие дни.

+69
user2336150 5 сент. 2013 г., 1:12:02

Показать вопросы с тегом